Không nên để cơ thể bị “khát khoáng” khi vận động ra mồ hôi nhiều

Vận động, đổ mồ hôi nhiều là nguyên nhân khiến cho cơ thể thiếu các khoáng chất như kali, natri, clo... gây ra tình trạng mệt mỏi, vận động kém bền. Do đó, cần chú ý bù khoáng để cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức bền cho mọi hoạt động. Khi vận động nhiều, cơ thể tăng bài tiết mồ hôi để cân bằng nhiệt độ cơ thể, việc này là một trong những nguyên nhân làm mất nước. Mất nước sẽ làm giảm thể tích máu, giảm máu qua thận, giảm bài tiết nước tiểu, gây rối loạn chuyển hóa trong tế bào, tăng các sản phẩm tan trong máu. Mất nước còn giảm đi những khoáng chất quan trọng trong cơ thể như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)… Những khoáng chất này đặc biệt cần thiết cho sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần. [caption id="attachment_97007" align="aligncenter" width="700"] Vận động nhiều cần bổ sung nước và khoáng chất để tăng sự bền bỉ[/caption] Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong cùng một điều kiện vận động như nhau và lượng mồ hôi thải ra cũng tương đương, nhóm người được uống nước đầy đủ, có bổ sung khoáng chất sẽ khỏe mạnh hơn, năng suất lao động cao. Còn ở nhóm uống nước hạn chế và nhóm uống nước thiếu các khoáng chất quan trọng thì cảm giác mệt mỏi đến nhanh hơn, năng suất lao động giảm. Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh - Phó Giám đốc Trung tâm Doping và Y học Thể thao cho biết “trong trường hợp VĐV lu​yện tập với ​cường độ cao trong những ngày hè nóng bức, nước uống cần phải bổ sung Natri, Chloride (ví dụ 1 nhúm muối nhỏ cho 1 lít nước) để bù lại được lượng muối mất đi thông qua mồ hôi và giảm các biến cố về sức khỏe liên quan đến mất cân bằng điện giải. Bổ sung muối vào đồ uống tránh gây ngộ độc nước, do uống một lượng nước lọc quá lớn (>2 lít) trong thời gian ngắn, gây hạ natri máu, gây nhược cơ, chuột rút, co giật và không tốt cho sức khỏe”. [caption id="attachment_97008" align="aligncenter" width="700"] Number 1 Active Chanh Muối giúp bù nước, bù khoáng hiệu quả khi vận động[/caption] Trong đó, nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối được xem là “bạn đồng hành” của những người tập luyện và chơi thể thao, hay trong các hoạt động thường ngày. Được đóng chai khá tiện dung, cùng với vị chanh muối thơm ngon, chua chua mặn mặn khá quen thuộc với khẩu vị của người dân Việt Nam nên được khá nhiều người yêu thích. Hơn nữa, Number 1 Active Chanh Muối còn có chứa các khoáng chất thiết yếu như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)… giúp bù đắp nước và muối khoáng cho người chơi thể thao và vận động đổ mồ hôi có được sự bền bỉ và có kết quả cao khi tập luyện, thi đấu hoặc đơn giản là làm tốt các công việc hằng ngày.

K.T