Chạy bộ: Phút suy niệm của doanh nhân
Đều đặn như chiếc đồng hồ Thụy Sĩ, cứ vào khoảng 5h sáng hằng ngày, anh Việt Thành, chủ một doanh nghiệp áo cưới ở đường Phan Đình Phùng, quận Phú Nhuận lại thức dậy, uống một cốc nước lọc, thay bộ đồ thể thao, rời nhà ra phố, chạy bộ…
Ý tưởng theo nhịp chân
5h sáng - giờ mà nhiều doanh nhân vẫn còn say giấc nồng sau một ngày quay cuồng với công việc, hay mệt mỏi với buổi tiếp khách say mèm đến khuya, trời còn nhá nhem nhưng phố xá đã lố nhố người.
Anh Thành hòa vào dòng người đi bộ có, chạy bộ có, đạp xe có… chầm chậm qua hướng cầu Kiệu rồi rẽ vào đường Hoàng Sa - Trường Sa, tuyến đường dọc “con kênh đen đen ngày nào em thả rác hôi” (lời chế bài hát “con kênh xanh xanh” của nhạc sỹ Ngô Huỳnh nổi tiếng một thời khi nói về mức độ ô nhiễm của kênh Nhiêu Lộc).
Không khí mát mẻ và trong lành. Chạy dọc qua các luống cây, bãi cỏ còn ướt đẫm sương đêm, men theo con kênh đen nay đã xanh trong, anh Thành tỉnh ngủ hẳn, cảm giác thoải mái. Thả lỏng người, đeo headphone và nghe một bản nhạc hòa tấu, anh bắt đầu nghĩ về kế hoạch khai trương hai cửa hàng áo cưới mới sắp tới, sắp xếp người làm bù vào tuần sau vì cô Mai xin nghỉ về quê, kế hoạch quảng bá hệ thống cửa hàng trên mạng xã hội để giúp tăng doanh số…
Đắm mình trong bầu không khí trong lành cùng guồng chân nhịp đều đặn, trí óc anh Thành trở nên minh mẫn kỳ lạ. Bản kế hoạch hành động cho năm 2015 vốn bế tắc từ tối qua, giờ hiện ra chầm chậm trong đầu, từng trang…
Anh vừa nghĩ ra một ý tưởng áo cưới mới, sáng nay sẽ bàn ngay với thiết kế mẫu. Tất cả đã được giải quyết!
Sải chân đều đặn, hơi thở nhịp nhàng, khuôn mặt lắc lư theo tiếng nhạc dù lưng áo ướt đẫm, anh chầm chậm chạy về nhà. Không ai nghĩ anh đã 45 tuổi.
Nhẹ nhàng cho dẻo dai
Theo nghiên cứu mới đây trên tờ Journal of the American College of Cardiology, chạy bộ làm giảm 45% khả năng bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch. Chạy làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi, cải thiện lượng đường máu.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Phòng thể dục thuộc Đại học Georgia (Mỹ), khi tâm trạng đang bị dồn nén, tập thể dục một giờ tốt hơn gấp 3 lần so với dành thời gian nghỉ ngơi. Và tập chạy chính là phương pháp hoàn hảo giải phóng mọi lo âu căng thẳng đồng thời kết nối với chính bản thân bạn.
Việt Thành duy trì việc chạy bộ mỗi buổi sáng sau khi gặp một chấn thương nhẹ lúc chơi tennis cách nay hai năm. Trong thời gian dưỡng bệnh, vị bác sĩ khuyên Thành hãy tập chạy để mau hồi phục. Giờ đây, khi chấn thương khỏi hẳn, thi thoảng Thành mới quay lại sân tennis.
“Khi chạy bộ, các khớp và hệ cơ của tôi dẻo dai hẳn ra. Nhịp chân đều cùng việc tập hít thở giúp phổi và tim của tôi hoạt động tốt. Trạng thái tinh thần cân bằng, kết hợp cùng với di chuyển trong bầu không khí trong lành của buổi sớm giúp trí óc tôi thêm minh mẫn. Đa phần các bế tắc công việc đều được tôi xử lý trong lúc chạy”, Việt Thành bật mí, và cười bảo thêm “Vả lại, chạy bộ thể dục như vầy làm người khỏe ra, vợ tôi không cằn nhằn”.
Trùng hợp với ý kiến của Thành, một nghiên cứu từ Đại học Iowa đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thường xuyên những bài tập về tim mạch đòi hỏi nỗ lực lớn trong thời gian dài, khả năng giải quyết các vấn đề khó khăn của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
Ngoài ra, theo 170 nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng, tập chạy hay tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết đến việc giảm nguy cơ mắc ung thư. Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú chạy nhiều hơn đi bộ giảm rõ rệt, theo kết luận của tạp chí Quốc gia về ung thư của Mỹ.
Thành cho biết nhóm chạy gồm các bạn bè doanh nhân của anh giờ đã gần 20 người và sẽ còn nhân rộng ra nữa. Dù có điều kiện, anh và bạn bè đều hạn chế đến các phòng tập vì thích hít thở khí trời trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn.
Theo các nghiên cứu, càng ra ngoài trời nhiều, cơ thể bạn khỏe mạnh và chạy bộ cũng là cách bạn tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn. Chạy ngoài trời tăng lượng vitamin D được hấp thụ giúp khỏe xương, giảm cân, tinh thần cũng sảng khoái hơn.
Sau những lợi ích cả về tinh thần và thể chất mà chạy bộ mang lại, việc tuổi thọ được kéo dài là điều không thể bàn cãi. Một nghiên cứu trong thời gian dài của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ với sức khỏe đã chỉ ra, 85% người chạy bộ vẫn sống trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy sau 21 năm.
Theo Nhật Anh (Doanh nghiệp & Đầu tư)
